Скромна величина пениса често представља проблем за мушкарца. Самопоштовање опада, квалитет интимних односа се погоршава. Већина мушкараца преферира природне методе повећања пениса путем машина за вјежбање или вуче него операције.
Требам ли повећати пенис вјежбама
Није увек потребно повећати пенис, чак и за мали орган. Најосетљивија женска Г тачка је на улазу у вагину. Њена стимулација изазива најживље сензације. Стога у интимним односима није толико важна величина колико ерекција, од које зависи квалитет секса. Често мушкарци просечне величине теже повећању пениса.
Предности вежби за повећање пениса
Предности укључују:
- сигурност - са акумулираним вјештинама тренинга, пенис се може повећати по дужини и запремини без хируршке интервенције;
- вежбе не захтевају материјалне трошкове и много времена;
- ефикасност - редовним вежбањем можете постићи трајан резултат.
Недостаци вежбања
Природни начин повећања пениса вежбањем има своје недостатке:
- Вештине су потребне при извођењу вежби и ношењу уређаја за продужење пениса;
- термин за постизање резултата је индивидуалан;
- неспретан тренинг може довести до повреде.
Трајни ефекат постиже се након дугог програма тренинга и употребе уређаја за повећање пениса.
Какав ефекат очекивати
Не очекујте да ће вам вјежбе помоћи повећати пенис за 10-15 цм, чуда се не догађају. Овде је важно знати границе, јер прекомерна тежња за величином може утицати на квалитет ерекције. Редовним вежбањем пенис се може повећати у просеку до два центиметра у дужину или око једног центиметра у обиму без смањења потенције.
Повећање пениса чак и за неколико центиметара помаже мушкарцима да подигну самопоуздање. Незадовољство вашим телом нестаје. Овај психолошки аспект помаже у суочавању са сумњом у себе у интимној сфери, понекад ослобађа од психогене еректилне дисфункције.
Припрема вежбе
Прије тренинга морате провести хигијенске поступке и подмазати пенис загријавајућим мазивом. Након наношења, сачекајте и започните процедуру када осетите топлину загревања. Пенис би требао бити у полуусправном стању (обично 40-60%). Да бисте то урадили, масирајте га клизним покретима.
Најбоље кућне вежбе за повећање пениса
Вежбе за повећање дужине пениса
Истезање је један од најпопуларнијих начина за повећање дужине пениса. Нудимо вам неколико ових вежби.
Вежба број 1
Ова вежба ће вам одузети само пет минута. Ухватите пенис одмах иза главе. Немојте га држати превише чврсто или лабаво. Сада га повуците према колену. Осетићете растезање у пртљажнику, али без значајне нелагоде или бола. Држите га у овом положају 20 до 30 секунди.
Вратите пенис у првобитни положај, а затим га повуците према пупку. Држите га још 20-30 секунди. Затим га повуците десно и лево. Држите пенис у растегнутом положају 20 до 30 секунди. Вратите га у првобитни положај и опустите се.
Вежба број 2
Ово ротирајуће истезање је слично претходној вежби са благим увијањем. Вежба ће вам одузети око пет минута.
Ухватите пенис одмах испод главе и чврсто га повуците према ван. Осетићете како се штап растеже, али нећете осећати бол. Сада помичите пенис кружним покретима, задржавајући истезање и стисак. Окрените га десном руком у смеру казаљке на сату, а левом у смеру казаљке на сату. Ваша једна ротација би требало да траје око 30 секунди. За сваки правац направите најмање три завоја.
Вежба број 3
Слично ротационом истезању, само закључавање сваког положаја на 10 секунди. Док држите главу, повуците пенис према горе и закључајте у овом стању. Повуците пенис удесно и поправите га у овом стању 10 секунди. Повуците пенис улево и задржите.
Поновите покрете пет пута. Поновите вежбу два пута дневно.
Најбоље вежбе за повећање волумена пениса
Вежба број 1
За ову вежбу користи се крема за подмазивање са својствима загревања.
- Ухватите основу пениса затвореним прстеном палца и кажипрста.
- Масирајте пенис напред -назад од базе до главе и назад 15 минута.
- Масирајте другом руком. Вежба се изводи једном дневно.
Вежба број 2
Супротно истезање једна је од најбољих вјежби за повећање дебљине пениса и трајат ће 5 минута.
Једном руком ухватите полу-усправни пенис у његовој бази, а другом руком ухватите труп непосредно испод главе. Испружите руке у различитим правцима, али тако да не повредите пенис. Требало би само да осетите привлачење. Држите пенис у овом положају 30 секунди, а затим га отпустите. Поновите покрет неколико пута, а затим оставите пенис да се опусти.
Кегелове вежбе за повећање пениса
Професор Кегел је развио групу вежби за јачање мишића карличног дна (пубококцигеална). Нерви и крвни судови иду до њих до пениса. Редовне вежбе неће само ојачати мишиће карлице, већ ће побољшати и циркулацију крви у свим органима у овој области, укључујући и пенис.
Савети за извођење Кегелових вежби:
- дишите природно и слободно, не задржавајте дах;
- напрезати мишиће, увлачећи их унутра и горе;
- немојте стезати или савијати мишиће задњице, бутина или стомака;
- не подижите рамена или прсте;
- испробајте друге положаје, попут чучњева.
Проналажење пубококцигеалних мишића је лако: прекинути мокрење напрезањем мишића. Они ће бити жељени мишићи који су укључени у Кегелове вјежбе.
Кегелова вежба # 1
Раширите ноге у ширини рамена, рукама ухватите глутеалне мишиће. У овом положају можете контролисати њихову непокретност. Затегните мишиће карличног дна према унутра и према горе.
Кегелова вежба 2
Изводи се на све четири, руке савијене у лактовима. Глава треба да почива на рукама. Затегните мишиће карличног дна према унутра и према горе.
Кегелова вежба # 3
Изводи се на стомаку. Једна нога мора бити савијена у колену. Пубококцигеални мишићи се наизменично затежу и опуштају.
Кегелова вежба # 4
Изводи се лежећи. Ноге треба савити у коленима, стопала размакнути. Једна рука почива на стомаку, друга је испод глутеусних мишића ради контроле. Стисните мишиће карличног дна, повлачећи их према горе.
Редовним Кегеловим вежбама јачају се мишићи карличног дна. Међутим, овај комплекс се не може сматрати начином повећања пениса. Ова техника помаже у побољшању потенције. Може се користити као поступак загревања пре других вежби за повећање пениса.
Истезање тежинама и сила повлачења
Дужину пениса можете повећати повлачењем ослонца за лигаменте. За то се користе посебни причвршћивачи - вјешалице, на којима је терет суспендован. У прва два месеца на овај начин можете растегнути пенис за 1, 5 цм. У овом случају треба се придржавати препорука како бисте постигли оптималан резултат.
Снага вуче односи се на трауматске методе повећања пениса. Ова метода се препоручује онима који су носили продуживач и користили јелкинг технику шест месеци.
Основна правила за повећање пениса помоћу држача:
- Прије поступка, пенис треба загријати масажом.
- Вежба почиње са минималном тежином уз обавезну контролу времена.
- Одаберите одговарајући програм тренинга: истезање 3 дана заредом, након чега следи дневна пауза, или 5 дана тренинг са дводневном паузом.
- Трајање једног сета (приступа) на почетку тренинга не би требало да прелази 20 минута, постепено до краја првог тромесечја може се повећати на 40 минута. Ово је горња граница приступа. Можете извести 3 сета дневно.
- У другој половини године трајање сета може се постепено повећавати на 2 сата.
- Одмор између серија треба да буде најмање 15 минута.
- Да бисте обновили циркулацију крви у пенису током пауза, користите технику јелкинг.
- У прва два месеца користи се мала тежина, почевши од 200 г и додајући 100 г сваке недеље. Морате завршити вучну технику са теретом од 1, 2 кг.
Јелкинг
Јелкинг је ручна техника за повећање дужине и дебљине пениса, која се назива и "мужња", будући да се вјежбе темеље на покретима масаже. Редовном употребом ове технике не само да можете додати 2 цм и 1 цм волумена дужини пениса, већ и побољшати потенцију. Помаже младим и зрелим мушкарцима.
Редовне вежбе помоћу ове технике побољшавају снабдевање крви органом и повећавају тонус свих његових ткива, еластичност кавернозних тела.
Постоје две главне врсте ове технике:
- сува метода (без употребе мазива);
- мокра метода (подмазана).
Као мазиво можете користити посебна средства за интимну масажу или биљно уље, крему за бебе.
Важно!Техника се мора користити опрезно, како би се развила одређена вештина. Приликом извођења поступка слушајте своја осећања и прекините вежбе ако се јави бол или нелагодност. Орган мора бити у полуусправном стању како не би оштетио крвне судове и кавернозна тела.
Ако током вежбе ерекција достигне свој максимум и осетите приближавање ејакулације, прекините вежбу и опустите мишиће.
Резултат постаје приметан у другом месецу редовне вежбе најмање пет пута недељно. Да би се ојачао резултат, вежбу треба изводити најмање четири месеца. Након савладавања једноставне технике, можете прећи на сложенију.
Најпопуларнија вежба комплекса:
- Нанесите мазиво пре поступка. Како се маст упија, мора се додати. Пенис би требао бити напола усправан.
- Покрети за масирање се изводе палцем и кажипрстом, затворени словом "О". Покривање члана врши се у његовој бази.
- Прсти би се требали полако кретати према глави пениса. Не мењајте редослед! Брзина и сила удара треба да буду исте по целој дужини цеви.
- Исти покрет се изводи другом руком истим темпом.
Коначни резултат постиже се за 4 месеца. То је неповратно.
Друга верзија вежбе се изводи по истој техници, само без подмазивања, односно сувим јелкингом, без клизања. Ово захтева одређену вештину. Понекад се ова техника замењује гњечењем пениса ујутру када су нивои тестостерона високи.
Препоручује се комбиновање ове вежбе за повећање пениса код куће са другим методама повећања пениса, узимање витамина и минерала током овог периода, који помажу у побољшању потенције.
Вежбе можете изводити са великом количином мазива за загревање. Клизач треба да буде гладак, без трзања. Изводи се на исти начин као и прва техника, али појачаним темпом, уз брзу промену руке. За 10 минута морате извести 200 покрета. Након две недеље, трајање вежбе се повећава на 20 минута.
Важно!Поступак се спроводи свакодневно!
Да би се побољшао резултат, препоручују се креме и гелови који побољшавају циркулацију крви у органу и повећавају пенис.
Носи прстен за петла
Овај уређај се назива и пеноскротални или петељски прстен. Припада секс играчкама Цоцк ринг. Његова функција је да створи баријеру која спречава одлив крви из кавернозних тела пениса. На овај начин можете ојачати ерекцију, као и повећати њено трајање, мало повећати волумен и дужину пениса.
Прстен се ставља на три начина:
- само на основу члана;
- на пенису и скротуму;
- само на скротуму.
Прстенови су израђени од различитих материјала: легура лаких метала, природне или вештачке коже, гуме, полимера, укључујући силикон. Могу се надопунити другим елементима, попут брава, како би одговарали величини пениса. Ове браве вам омогућавају да брзо уклоните прстен. Гумене играчке на надувавање прилагођавају се величини пениса.
Јулијина техника повећања пениса
Иули комплекс је комбинација неколико техника за повећање пениса, наизменично коришћење експандера са различитим вежбама, које укључују јелкинг, Кегелове вежбе и бројне друге технике. Која је предност ове технике? Ношење продуживача доводи до загушења пениса. Комбинација вежби помаже у избегавању стагнације, побољшању микроциркулације крви у карличној регији и директно у органу.
Наизменичност неколико техника доводи до потенцирања акције, повећава ефикасност процедура и омогућава вам да у кратком временском периоду постигнете жељени резултат, избегавајући компликације у пенису. Према бројним прегледима, Јулијина техника побољшава еректилну функцију.
Иулијева техника вежбања:
- нанесите полу-усправно мазиво за загревање;
- користећи јелкинг технику, палцем и кажипрстом направите опсег базе пениса у облику слова О;
- за побољшање циркулације крви у пенису, напрегните и опустите стидне мишиће кокцигеа кегел техником;
- без слабљења приањања осовине пениса, гурните крв од основе пениса до средине;
- повећати снагу држања и држати прсте у средини пртљажника 20 секунди;
- помакните прстен мало напред, паузирајте покрет поново на 20 секунди на врху пениса;
- олабавите обим, направите неколико покрета за мужу са променом руке;
- поновите вежбу неколико пута.
Ако осетите бол или нелагоду током или након вежбања, загрејте подручје препона загрејаном врећицом соли.
Технички, Иулијина ручна терапија није претешка, али се вежбе морају изводити пажљиво док се вештина не развије. су прилично једноставне, али се морају изводити у строгом складу са препорукама андролога и искусних нупера. Резултат терапије зависи од трајања употребе екстендера и правилности вежби.
Стезање
Ово је техника истезања кавернозних тијела пениса помоћу стезаљке. Односи се на екстремне поступке и опасан је за почетнике који не познају технику због високог ризика од повреда.
За извођење вежбе користи се стезаљка. Не сужава дубоке артерије пениса, већ спречава венски одлив из органа. Као резултат тога, пуњење кавернозних тела крвљу значајно се повећава. Зидови крвних судова, шупљина и других меких ткива су растегнути. Ако технику примењујете дуже време, члан се продужава и не враћа на претходну величину. Истовремено, повећава се у дебљини више него у дужини.
Начин извршења:
- омотајте члан са подлогом;
- довести пенис до максималне ерекције;
- причврстите стезаљку што је могуће чвршће у дну пениса, али без болова;
- оставите пенис у усправном стању 3-15 минута (у зависности од искуства);
- Одржавајте ерекцију напрезањем мишића карличног дна према Кегеловом систему;
- уклоните стезаљку и масирајте пенис јелкингом.
Дуга стезања (више од 15 минута) су опасна. Ако се током поступка појави утрнулост или бол, стезаљку морате одмах уклонити!
Трајање цепања треба постепено повећавати, почевши од 3 минута и повећати на 15 минута месечно.
Вежбе за повећање пениса са продуживачем
Продужетак пениса помоћу наставка односи се на хардверске методе повећања пениса. Продуживач укључује две металне покретне шипке променљиве дужине, повезане на врху пластичним пластичним прстеном. Носач је такође пластичан како би се смањила тежина конструкције. За причвршћивање главе пениса, у уређај је уграђен силиконски држач. Мала величина и једноставност уређаја омогућавају вам да га носите не само код куће. Данас су развијене многе модификације екстендера, укључујући и вакуумске.
За почетак обуке потребан вам је период прилагођавања који траје недељу дана. За то време, човек га стави 1-2 сата током дана без истезања, навикне се на уређај. Продуживач се може користити на два начина:
- Цлассицал: Продужне шипке су постављене на одређену дужину. Фиксира се 10 дана, након чега треба поставити следећу величину, али не више од 7 мм. Критеријум за повећање дужине су ваша осећања. Ако осетите нелагоду повећањем дужине уређаја, то је сигнал да величину треба смањити на удобан ниво. Након месец и по дана резултати обуке ће бити приметни.
- Снага: Ова метода се користи тек након класичне методе, када нестане нелагодност од истезања. У овом случају, шипке су постављене на највећу дужину.
Резултати употребе екстендера упоредиви су са операцијом, али тек након шест месеци тренинга. Његову ефикасност потврђују клиничке студије које су спровели италијански андролози који су 6 месеци пратили 21 добровољца. Уређај су носили сваки дан по 5 сати. Након овог периода, дужина пениса пацијента се повећала за 1, 6 ± 0, 4 цм, а повећање обима је било 0, 9 ± 0, 3 цм.
Таоистичка техника повећања пениса
Методологија је заснована на источњачкој филозофији заснованој на таоистичкој метафизици. Комбинује манипулацију пенисом и концентрацију духовне енергије.
Бесмртан дах
У чигонг гимнастици постоји техника за повећање и јачање малог и млитавог пениса која се назива "бесмртно дисање". Вјежба се изводи ујутро када се снага јанга повећава, а снага јина опада.
Раширите ноге у ширини рамена. Удахните и издахните 9 пута. Медитирајте, уроните у себе.
- Дубоко удахните и издахните 49 пута, почните да удишете из перитонеума и усмеравате га нагоре, у продужени врат и даље у грло.
- Трљајте дланове да се загреју. Ухватите пенис десном руком и концентрирајте се. Левом руком масирајте подручје око пупка 81 пут у смеру супротном од казаљке на сату. Затим десном руком масирајте центар пупка, али сада 81 пут у смеру казаљке на сату.
- Трљајте пенис 49 пута између дланова, као да увијате вунену нит. Након тога направите 49 покрета „стискањем", а затим стисните пенис 49 пута. Након тога, опустите орган тако што ћете га протрести 49 пута.
Према Степхену Цхану, доктору медицине, таоистичке технике чак помажу у промени облика пениса, како би глава постала волуминознија. Ова техника укључује вежбе дисања и вежбе за пенис. Добар резултат је истезање органа и истовремени притисак са три прста у пределу између гениталног органа и ануса. На овај начин можете продужити пенис за 2 цм за два месеца.
Последице
Уз пажљиво вежбање и правилно ношење уређаја, сви поступци су безбедни. Уз претерану марљивост и недостатак искуства, могућа су оштећења крвних судова, хематоми, мала тачкаста крварења, која се постепено растварају. Није искључена руптура лигамената који подржавају пенис.
Врло често, уз редовно вежбање, долази до хиперпигментације органа. Због тога се препоручује подмазивање пениса кремом која смањује пигментацију након тренинга.
Еректилни прстенови и стезаљке нису потпуно сигурни. Ако их дуго не уклањате, може доћи до приапизма. Ово је болна болест када се само кавернозна тела напуне крвљу, а глава остане мекана. То доводи до загушења пениса и изазива упалу. У тешким случајевима може доћи до некрозе или некрозе ткива пениса, као и до гангрене. У случају кршења режима истезања са оптерећењем, може доћи до васкуларне тромбозе.
Треба имати на уму да се са превеликим истезањем ерекција и еластичност пениса могу смањити због чињенице да растегнуто кавернозно тело нема довољно снабдевања крвљу.
Ко не би требао радити вежбе за повећање пениса
Вежбе су контраиндиковане у следећим случајевима:
- са оштећењем коже пениса;
- са артеријском хипертензијом, која није ослобођена лековима;
- у року од годину дана након можданог удара и инфаркта миокарда;
- са менталним поремећајима;
- током погоршања хроничних болести.
Рецензије вежби за повећање пениса
Први преглед, мушко, 26 година
Техника млаза помогла ми је да за пет месеци увећам свој пенис за скоро два центиметра и дебљину од око један и по центиметар. Желим да покушам да га комбинујем са пумпом и да и даље узгајам члана.
Друга рецензија, мушко, 32
Ове вежбе су промениле мене и мој живот. Постао сам сигурнији у секс и у себе. Чак је и каријера ишла узбрдо, чудно. Чини се да је само 2 цм, али какав резултат!
Трећа рецензија, мушкарац, 29 година
Увек сам желео велики курац, али се нисам усуђивао на операцију. Ископао сам много информација, али сам се задржао на Јулијиној техници: комбиновао сам екстендер са јелкингом и Кегеловим вежбама. Постоји резултат, а ово је главна ствар. Ја ћу наставити.
ФАК
1. Колико често вежбате?
Да би резултат био одржив, вежбе се морају редовно изводити шест месеци.
2. Хоће ли јога помоћи у повећању пениса?
У јоги постоје асане које побољшавају потенцију и помажу у повећању пениса. Могу се користити као основне вежбе за варење или друге технике раста пениса.