Веома ефикасан метод сексуалне самопотврђивања за мушкарце су посебне вежбе за повећање пениса. Они вам омогућавају не само да промените дужину мушког органа, већ и да побољшате ерекцију. Успех је загарантован под условом да вежбате свакодневно, према утврђеном распореду.
Истовремено, не треба заборавити на мере предострожности приликом извођења таквих манипулација. Такве нерадикалне и једноставне акције могу додати додатне центиметре величини и самопоштовању сваког мушкарца коме је то потребно.
Како се спроводе такве обуке?
Одређена врста тренинга може помоћи да се повећа и дужина и пречник пениса. У овим манипулацијама се користе руке, специјални уређаји и тегови, који ће својом тежином истегнути пенис. Код куће мушкарци ретко користе било какве уређаје, најчешће се вежбе изводе са 2-3 прста.
Важно!
Вриједно је започети било какве манипулације кратким тренинзима (10-15 минута), а затим повећати период (до пола сата дневно).
Најповољније време за вежбање се сматра јутро и вече. Нагли прелазак на сложенији ниво обуке је забрањен.
Важно је да се консултујете са својим лекаром пре употребе вежби за повећање дужине пениса. Он ће помоћи у одабиру манипулација које се могу користити у одређеном случају, било да се ради о Кегеловим вежбама или ручној терапији. Главна ствар коју треба да се придржавате током процеса тренинга је редовност и опрез, посебно у пределу главе. Важно је разумети: резултат неће бити одмах, потребан је дуг, мукотрпан рад.
О принципу рада
Када бира ову или ону вежбу, мушкарац мора бити свестан за које сврхе је дизајнирана, да ли ће се променити дужина или дебљина пениса. Такође је важно не заборавити на недостатке и позитивне аспекте како бисте добили прави резултат. Најчешће, часови су дизајнирани да утичу на стимулацију протока крви у ткива мушког органа, као и на активацију раста кавернозног тела. Другим речима, повећање величине органа постиже се повећањем запреминског садржаја крви која продире унутра током ерекције.
Што се тиче величине, сматраће се нормалним када је његова дужина 13-18 цм, дебљина - 2-4 цм. Ови индикатори се могу разликовати, али ако је дужина мања од 8 цм у узбуђеном стању, онда се то може сматрати патологија. Са проблемом је исправно контактирати специјалисте који ће вам помоћи да изаберете начине за решавање проблема.
Припрема за обуку
Ефикасност домаћег догађаја зависиће од правилне припреме. Дакле, вежбе за повећање пениса треба да почну са загревањем.
Такве манипулације ће омогућити:
- побољшати проток крви у карлицу и органе који се налазе у овој области;
- нормализовати притисак у пенису;
- смањиће могућност развоја повреда;
- помоћи ће да се избегне бол након физичког излагања.
Термички утицај је услов за правилну припрему. Да бисте то урадили, можете масирати пенис или узети топлу купку.
Предности водених процедура
Водене процедуре вам омогућавају да се потпуно опустите. Препоручује се да пре него што почнете да манипулишете мушким органом, држите га у топлој води на угодној температури (не више од 43 степена).
Акциони план је следећи:
- Пуњење купатила.
- Зарон до струка.
- Останите у води око 5 минута.
Туш може заменити каду. Након водених процедура, пенис се осуши, наноси се мазиво и сада можете наставити са вежбањем.
Термална масажа
Извођење термичког ефекта није тешко, биће вам потребна топла вода и пешкир. Изводи се вежба за ефикасно повећање мушког пениса на овај начин: умотава се пешкир, навлажи у води, омота око фалуса и почиње трљање. Ефикасан процес траје најмање 5 минута, а затим престаје. После кратке паузе, поновите још 3 пута. Период утицаја се не мења. Не би требало да омотате орган у потпуности, остављајући главу отвореном.
Вежбе за повећање пениса и њихове врсте
Недовољна величина пениса није само естетски проблем, она омета сексуални живот, у односу на себе, смањује самопоуздање, доводи до комплекса. То је оно што подстиче развој технике која помаже у исправљању патологије. Вежбе за повећање пениса изводе се код куће, једноставне су и безболне, не захтевају трошкове, али доносе добре резултате.
Врсте вежби
Међу многим методама истичу се оне које развлаче ткиво мушкости. То су тегови за вешање, екстендери итд. Други повећавају проток крви и стимулишу истезање кавернозних тела. То укључује специјалну масажу, јелкинг, рибање содом итд. Све манипулације ће бити ефикасне ако их радите стално.
Стимулација крвотока
Предности вежбања за повећање мушког пениса не могу се преценити. Међу њима:
- Превентивне мере за конгестивне манифестације.
- Повећана ерекција.
- Повећање величине гениталног органа.
- Превенција мушких болести.
- Побољшање квалитета интимности.
Али постоје и недостаци о којима такође вреди знати. Ово укључује модрице, хематоме, модрице и смањену осетљивост. Међутим, такве негативне последице могу се јавити само код оних мушкараца који су погрешно користили технику, посебно на глави, због танког слоја ткива и прекомерне силе. Због тога је важно не заборавити на сигурносне мере и опрез.
Вежба истезања ткива
Ова врста манипулације се спроводи само са гениталним органом у млитавом стању.
Вежбе за повећање пениса ове врсте имају различите врсте сложености:
- Глава се ухвати, глатко повуче нагоре, док човек броји до 10. Затим се пажљиво помера лево (10 секунди), десно за исто време. Морате поновити процедуру два пута дневно у трајању од 5 минута.
- Осовина пениса се ставља у длан, ухвати се прстима, кожа се чврсто притисне, длан се глатко подиже. Овај положај треба држати 10 секунди. Полако отпустите и поновите најмање 10 пута.
- Пенис се ухвати шаком леве руке 1 цм изнад основе, десном руком треба ухватити главу. Пажљивим покретом, генитални орган се растеже у супротним правцима: лева рука се нагиње доле, десна се нагиње према горе. Морате оставити орган испружен 15 секунди. Поновите 5 приступа дневно.
Како повећати пенис: вежбе и технике за њихово извођење
Вежбе које се лако раде код куће помоћи ће вам да одговорите на питање како повећати пенис. Данас се упутства за њихово извођење могу наћи у релевантној литератури, као и детаљни видео снимци које у јавном власништву нуде бројни интернет ресурси. Без посебних справа и справа за вежбање, дужини своје мушкости можете додати неколико центиметара за само 6 месеци. Исправније је користити не само једну технику, већ комбиновати неколико одједном.
Сваки циљ, посебно тако озбиљан, мора имати јасно планирање. Шема имплементације се заснива на следећим правилима:
- избегавање прекомерног стреса на генитални орган;
- избегавање прекомерног притиска на мушки пенис;
- пружање могућности репродуктивном органу да се прилагоди обуци;
- Боље је започети вежбе радећи их сваки други дан;
- додајте нове вежбе сваког месеца;
- постепено повећање густине хватања и компресије;
- опрезност, пажња у техникама извођења;
- одмах прилагођавање манипулација ако је потребно.
Приступајући процесу са највећом озбиљношћу, можете сами да искусите како да повећате пенис једноставним вежбама за само 5-6 месеци.
Истезање
Пенис треба да буде у опуштеном положају; крема се може користити за подмазивање. Хвата се дланом испод главе. Затим се протеже напред 5 секунди. Након тога се враћа у првобитни положај. Пауза 2-3 секунде, поновите вежбу десно, лево. Током манипулације не би требало да постоји бол или нелагодност.
Белл
Једноставна вежба заснована на следећим корацима:
- Постизање потпуне ерекције.
- Раширивши ноге шире од рамена, мишићи перинеума се затежу.
- Покрети слични звону се праве наизменично, односно вертикално и хоризонтално.
Трајање лекције је 1-2 минута. Временом, трајање се може повећати.
Јелкинг
Другим речима, истезање пениса. Изводи се у периоду 100% ерекције. Техника се састоји од стискања прстију у чврст прстен, померања према глави, при чему напетост не би требало да слаби. Поступак траје 5-7 минута. Можете престати када осетите непосредну ејакулацију.
Кегелова вежба
Трајање часа 5 минута. Ако су мишићи перинеума изузетно напети, положај треба фиксирати. Затим се опустите и поновите напетост. Да бисте схватили које мишиће је важно користити, можете држати млаз током мокрења. Исте сензације ће се појавити приликом обављања манипулације.
Флексија пениса
Вежбе савијања ће помоћи да се одговори на питање како повећати пенис. Таква савијања се изводе са изузетним опрезом. Обезбеђује 50% узбуђења. Пенис се хвата руком и савија у различитим правцима.
Важно!
Приликом извођења не би требало да постоји бол, ако га има, требало би да прекинете вежбу.
Стезање
Овде је потребан симулатор, који би требао стиснути генитални орган близу базе. Важно је постићи пуну ерекцију, а затим стиснути пенис на пар минута. Лекција ће бити ефикасна у комбинацији са другим вежбама.
Массаге
Вреди изводити гимнастику са утицајем снаге на овај начин:
- постићи усправно стање;
- изводите покрете као током мастурбације;
- пре врхунца узбуђења, прстима чврсто стисните пенис близу главе, правећи прстен;
- не притискајте превише како не бисте довели до модрица;
- поправите ову позицију 5-7 минута.
Ова процедура има за циљ одржавање притиска унутар мушког органа, који растеже кавернозна тела и испуњава их крвљу.
Додаци вежбама
Скуп вежби које помажу у решавању питања како повећати пенис може укључивати вежбе на бициклу за вежбање, чучњеве, трчање и ходање. Поред главног циља, ови часови промовишу доток крви у карлицу, стабилизују потенцију и превазилазе проблеме са ерекцијом.
Шта радити након тренинга
После сваког тренинга органу треба дати одмор, односно не препоручује се бар вођење љубави2-3 сата,и такође следите ове препоруке:
- Избегавајте лоше навике. Они доводе до поремећаја у функционисању васкуларног система, што негира све напоре да се повећа дужина органа.
- Обуците се прикладно временским приликама како бисте спречили хипотермију и прегревање.
- Савладајте стресне ситуације.
- Једите правилно.
- Померите се више како не бисте довели до стагнације крви.
- Комбинујте вежбе са уређајима за истезање, као што је екстендер.
- Поред часова, можете користити дијететске суплементе.
- Користите тегове и друге уређаје за вјешање. Они постепено растежу мишићно ткиво.